Esercizi di squat da fare a casa

Scoprirai che trasformare la propria casa o il proprio giardino in uno spazio per gli esercizi giornalieri è un’idea assolutamente geniale, economica e rilassante. Soprattutto se fra gli esercizi è compreso lo squat che ti permette di tonificare i glutei e mostrare con fierezza le tue forme perfette. I migliori esercizi per glutei da fare a casa.

Non sembra davvero fantastico? Avere glutei perfetti è il sogno di ogni donna ma se non hai voglia o tempo di iscriverti in palestra potrai ottenere i glutei sodi con gli squat. La fitball (o swissball) è uno strumento estremamente efficace per aumentare la difficoltà di alcuni esercizi e ottimizzarne i risultati. Gli arti inferiori sono piuttosto difficili da allenare, sia a casa che in palestra.

Sebbene la genetica sia predominante nella conformazione fisica di questa parte del corpo, con alcuni esercizi mirati è possibile migliorare l’aspetto dei glutei e ottenere dei risultati molto soddisfacenti. Questo allenamento combina esercizi per gli addominali con esercizi per la parte inferiore del corpo. Mantenersi in forma è un impegno, da conciliare con lavoro e famiglia ma basta scuse! Allenarsi in casa è possibile e si può fare anche senza attrezzi e solo con alcuni semplici esercizi a corpo libero. Il bodyweight, ovvero l’allenamento senza l’uso di pesi o sovraccarichi, è infatti un ottimo modo per aumentare la forza e il tono muscolare sfruttando il solo peso del corpo.

Tonificare gambe e cosce è possibile, anche senza iscriverti in palestra. Esegui gli esercizi ogni mattina a casa e, se vuoi potenziare il lavoro, utilizza dei pesetti da applicare alle caviglia oppure degli elastici fitness. Come tonificare i glutei: gli esercizi da fare a casa per rassodarlo in poco tempo Ogni donna desidera un lato B da urlo: l’impresa non è impossibile, basta eseguire a casa degli esercizi. L’unica domanda è: quali esercizi devi fare esattamente?

Abbiamo assemblato una “top 5” di esercizi da fare in casa , con istruzioni su come farli e per quanto tempo per ottenere dei risultati. Inoltre, vi forniamo anche il tutorial per aiutarvi a fare al meglio questi esercizi ! Esercizi a casa per la parte inferiore del corpo. Gli esercizi per tonificare e affinare le gambe sono spesso i più richiesti dalle donne! Ovviamente, in una stessa giornata è possibile eseguire e combinare i diversi esercizi di Fitness da fare a casa in modo tale da raggiungere buoni risultati a livello di glutei ed arti inferiori, oltre a benefici degli arti superiori, busto, collo, spalle e testa. Ti sarà sicuramente capitato un qualsiasi imprevisto che ti ha impedito di andare in palestra ad allenarti o non hai la possibilità o la voglia di andarci.

La buona notizia è che non è obbligatorio ricorrere alle macchine o agli attrezzi presenti in palestra;esistono diversi modi per tonificare le gambe a casa propria. Oggi vogliamo condividere con voi efficaci esercizi per le gambe da mettere in pratica tutti i giorni. Bene, veniamo alla pratica: come fare gli squat a casa senza dover iscriversi in palestra?

Munitevi di una coppia di manubri, un kettlebell, una sedia ed un tappeto. Per ottenere buoni risultati, assicuratevi di avere sempre la schiena dritta. Ricordate di fare minuti di riscaldamento prima di iniziare qualsiasi attività. Per raggiungere i tuoi obiettivi e tenere alta la motivazione, fissa orari e giorni da dedicare alla tua fitness routine. Stabilisci una tabella di marcia e cerca di rispettarla.

In questo articolo, proverò a spiegarti quali sono gli esercizi di ginnastica da fare a casa. Abbiamo visto come gli squat possono facilmente essere fatti anche a casa. Si può, quindi, effettuarli anche senza doversi recare in costosissime palestre. Il movimento inizia in posizione eretta, in piedi. Se ti interessa approfondire gli squat con manubri, con stacco, al multipower, clicca su questo link: Glutei sodi: come fare gli squat a casa ed in palestra con e senza pesi.

Sollevamento del bacino Coricatevi a terra, braccia lungo il corpo, piegate le gambe lasciano la pianta del piede a contatto con il pavimento. Ecco come fare nel dettaglio. Scopri i migliori esercizi da fare a casa. Il nostro PT Sergio Chisari ci spiega la corretta esecuzione di ciascuno.

Non costa nulla e ti permette di allenarti quando vuoi e dove vuoi, in palestra oppure a casa guardando la televisione. L’importante è eseguire correttamente gli esercizi. Per questo abbiamo chiesto aiuto alla nostra esperta fitness Giovanna Lecis per fare degli squat perfetti.

Altri esercizi aerobici da fare a casa , oltre ai già segnalati. Squat glutei: vantaggi. Quando ci si allena a casa si corrono alcuni rischi. Uno di questi è quello di farsi prendere dalla noia e abbandonare presto le sessioni d’allenamento.

Pancia piatta: gli esercizi migliori da fare a casa.