Allenamento per spartan race

Sofort Ergebnisse aus Mehreren Quellen! Tra le varie forme di attività competitive emergenti ce n’è una in particolare che ultimamente si sta diffondendo molto rapidamente: le corse ad ostacoli su sterrato. La più famosa di queste Mud Race è la Spartan Race.

In questo articolo vedremo tutto quello che dobbiamo sapere su come impostare un allenamento per la Spartan Race. Qui vedremo come ci si prepara alla Spartan Race, quali allenamenti fare per non trovarsi in difficoltà durante la gara. Molti partecipano alla Spartan Race per puro divertimento, mentre altri vogliono posizionarsi bene in graduatoria e hanno bisogno di un allenamento mirato per aumentare la forza e la resistenza, correre nel fango, arrampicarsi, strisciare sotto il filo spinato, etc. I primi cinque chilometri che cambieranno la tua vita. La nostra missione è quella di stravolgere 1milioni di vite, motivando le persone a vincere la pigrizia e conoscere, sperimentare e abbracciare lo stile di vita Spartan.

PIANO DI ALLENAMENTO GRATUITO MENSILE. Ti sei appena unito alla community Spartan e vuoi migliorarti? Il tuo viaggio è appena iniziato. Sia che tu sia un amante del jogging mattutino o che tu sia un fan dei Burpees o semplicemente un appassionato di Fitness, hai bisogno di un programma di allenamento per prepararti efficacemente alla tua prossima Spartan Race. La seconda edizione della Spartan Race si avvicina – prima data il aprile a Orte, seconda a Malpensa il giugno.

Ecco allora come prepararsi al meglio per la gara con i consigli di Floriano Bitturini, uno dei più stimati preparatori di functional training in Italia. Spartan Race è una gara massacrante composta da una serie di prove ad ostacoli di distanze e difficoltà variabili che vanno da un minimo di miglia a distanze simili alla maratona. Alla fine del vostro allenamento per la Spartan Race dovrete essere in grado di arrampicarvi su una corda, spostare pneumatici, scavalcare muri e superare ostacoli di diverso genere.

Il conditioning Si tratta di un allenamento completo che unisce diversi tipi di esercizi: ginnici, aerobici e tipici del bodybuilding. Ma cos’è, nel dettaglio? Quali sono gli ostacoli da superare? Ne parliamo qui di seguito.

Come preparare la Obstacle Race più famosa al mondo. Creata da Joe DaSena la Spartan Race è indiscutibilmente la Obstacle Race più conosciuta e amata. Se sei nuovo alle Spartan Race ci sono diverse cose che ti servono sapere e cercheremo di spiegarti tutto, nel miglior modo possibile.

Ti spieghermo come preparare una Spartan Race! Se stai cercando informazioni circa Allenamento Spartan Race o Mud Race sei nel posto giusto! Dopo l’ultima Reebok Spartan Race a Taranto, io e Luca abbiamo conosciuto un mondo a noi sconosciuto.

Un mondo che non credevamo esistesse, fatto di amicizie, di persone che si allenano proprio con l’obiettivo di fare corse ad ostacoli e non si tratta di Crossfit o di corsa, si tratta di allenamenti mirati in vista di obiettivi sempre più grandi. Inizia la tua giornata con il nostro piano di allenamento Dal Divano alla Sprint. Studiato apposta per aiutarti ad un approccio graduale alle nostre competizioni, seguendolo ne trarrai solo beneficio e ti appassionerai a Spartan Race in sole settimane. SPARTAN RACE : una corsa per veri spartani. La Spartan Race si è guadagnata l’appellativo di migliore corsa ad ostacoli al Mondo.

L’idea alla base di questo tipo di maratone è quella di simulare i percorsi di guerra a cui si sottopongono i militari durante l’addestramento. Questo allenamento specifico per la “ Spartan Race ” con TRX deve puntare all’incremento di FORZA, RESISTENZA e COORDINAZIONE. Nelle foto sucessive vedremo degli ostacoli che sono stati usati nelle passate ” Spartan Race ” e vedremo quali esercizi associare con il TRX. Eserecizio di alzamento del copertone. Uso degli arti inferiori.

Come superare gli ostacoli della Spartan Race. Al di là della preparazione atletica con cui affronterete la Spartan , gli ostacoli contano più della corsa e anzi possono far perdere (o guadagnare) molti minuti. E per superarli ci vuole tecnica.

Vediamo quindi di analizzare nel dettaglio le varie fasi dello sviluppo delle diverse capacità richieste per affrontare una Spartan Race (o una Mud Race ) e creare la base su cui ognuno di noi tesserà il proprio allenamento , condizionando diverse capacità motorie nello stesso mesociclo. Qual’è il miglior allenamento per una Spartan Race ? Manuel Di Geronimo 0views. Lo Spartan System è un sistema di allenamento funzionale a corpo libero.

Questo sistema è performante, scientifico, versatile ed economico! Esistono anche versioni di Spartan Race Kids per i bambini, con percorsi da 7metri o 1. Si può gareggiare sia singolarmente che a squadre e le Spartan Race sono aperte sia agli uomini che alle donne. Spartan Race is the global leader in obstacle course races, with the right challenge for anyone - from first-time racers to elite athletes.